エアリアルヨガ(四肢の筋力アップ)50分

空中で行うヨガのこと。空中では体が伸ばしやすいため、体が硬い人でもチャレンジしやすいです。
効果1.筋力アップによる姿勢改善
効果2.冷えやむくみの解消
効果3.柔軟性アップ
効果4.骨盤矯正

レッドコードトレーニング(バランス強化訓練)座位/立位バージョン各30分

身体に負荷をかけず機能向上や柔軟性向上を目指すトレーニングです。
●腕の力が入りにくい●肩が痛いという方でも専用の器具で、安心してご利用いただけます。
効果1.姿勢の改善
効果2.体性感覚システム向上
効果3.身体と筋のバランスを整える

ピラティスの要素を取り入れたボール座位訓練(持久力アップ)30分

柔らかいボールを使って、上半身では肩、肩甲骨、下半身では股関節を重点的に動かし筋肉を動かし筋肉をほぐしていきます。座っているだけで体幹トレーニングができるバランスボール等もあります。

シニアヨガ/チェアヨガ(自律神経を整える)50分

内臓機能が活性化し便秘や自律神経を整える事ができます。
効果1.運動機能を高め寝たきりや介護予防の身体機能向上
効果2.副交感神経が優位になりリラクゼーション効果やストレス軽減。
効果3.全身を使って脳の刺激になり、認知症予防ができます。

マット運動(体幹強化)60分

●セラバンドエクササイズ
自宅でできるよう指導致します。
事故や怪我が起こりにくく、筋力トレーニングが可能です。
●ストレッチボール
大きな筋肉の動きを止めることで小さな筋肉が働き、全身の動きを活発にします。

セラバンドエクササイズ 30分

①鍛えたい部位を意識して行える
②適度な抵抗がかけられる
③事故や怪我が起こりにくい
④様々な筋力トレーニングに活用できる

認知症予防&シニアとトレーニング 脳トレ・筋トレ・記憶力 UP!!

MAIL entoreriha@gmail.com